O que é o ROUVY e como funciona: guia para começar a treinar em casa

ROUVY é uma aplicação de ciclismo indoor que conecta o teu rolo ou bicicleta estática compatível com rotas gravadas em vídeo real: pedalas em casa enquanto o ecrã mostra estradas e paisagens reais, com a opção de seguir treinos estruturados, planos de treino ou participar em saídas em grupo e corridas.

O primeiro passo não é escolher a rota mais atrativa, mas sim confirmar que o teu equipamento pode conectar-se corretamente. Nem todos os rolos oferecem as mesmas funções: alguns permitem que o ROUVY ajuste automaticamente a resistência conforme o terreno, enquanto outros se limitam a transmitir dados e requerem ajustar a resistência no próprio rolo, sem controlo a partir da aplicação.

Como funciona o ROUVY quando pedalas

A aplicação recebe os dados do teu equipamento e traduz-os no teu avanço pela rota: não é apenas um vídeo de fundo, o percurso reage ao teu pedalar.

Num rolo inteligente conectado como dispositivo controlável, o ROUVY pode ajustar a resistência conforme a inclinação: ao chegar a uma subida, aumenta o esforço que o equipamento exige. Esta função depende do modelo e do tipo de conexão; ter Bluetooth ou aparecer na lista de compatíveis não garante por si só o controlo automático de resistência.

As rotas baseiam-se em vídeo real, não num mundo completamente animado, o que permite reconhecer paisagens e estradas conhecidas enquanto treinas sobre um equipamento fixo em casa.

O que podes fazer além de percorrer rotas

Podes escolher o tipo de sessão conforme o tempo disponível e o que te apetece:

• Rotas: percursos reais escolhidos pela paisagem ou pelo perfil, em vez de pedalar sempre em frente à mesma parede.
• Workouts ou treinos estruturados: sessões com blocos de esforço definidos, em vez de improvisar toda a saída.
• Planos de treino: várias sessões encadeadas com um objetivo; são um guia da aplicação, não um acompanhamento personalizado.
• Eventos: saídas em grupo e corridas, com ritmo e exigência distintos entre si.
• Desafios: um objetivo adicional aos teus percursos quando procuras algo mais do que completar uma sessão solta.

Para uma primeira abordagem, convém começar por uma rota simples e deixar os eventos mais exigentes para quando já conheces bem a conexão do teu equipamento.

O que preciso para usar o ROUVY

Uma bicicleta e um rolo, ou uma smart bike compatível

Se usas uma bicicleta convencional, precisas montá-la num rolo compatível; outra opção é uma smart bike que integra o equipamento de treino.

Consulta o modelo exato na lista oficial de rolos e bicicletas compatíveis, revendo também as notas e limitações de cada modelo, não apenas se aparece na lista.

Os rolos clássicos podem ser usados com um potenciómetro ou um sensor de velocidade, conforme a configuração admitida. Um sensor de cadência por si só não é suficiente, e nestes casos o ROUVY não controla a resistência de forma automática.

Um dispositivo capaz de executar a aplicação

O ROUVY está disponível para Windows, Mac, iPhone, iPad, Android e Apple TV. Pertencer a uma destas famílias não basta: também importam a versão do sistema operativo, o processador, a memória e a conexão sem fios do dispositivo.

Antes de instalá-la, verifica os requisitos oficiais do sistema para o teu equipamento. Chromebook e Android TV não são suportados, e Apple TV não equivale a qualquer televisor inteligente.

Conexão e um espaço preparado

O equipamento comunica-se com a aplicação através de Bluetooth ou ANT+, conforme o modelo. Em algumas configurações, ANT+ requer um adaptador, por isso convém verificar o que o teu setup admite antes de comprá-lo.

Prepara também acesso à internet, um espaço estável para o equipamento e um ecrã confortável de ver. Um ventilador, uma toalha e água à mão ajudam, embora não sejam requisitos da aplicação.

Como começar com o ROUVY passo a passo

1. Verifica as duas compatibilidades: a do rolo ou bicicleta inteligente e a do dispositivo onde executarás a aplicação. São verificações independentes.
2. Cria a tua conta e descarrega a aplicação a partir do site oficial do ROUVY.
3. Prepara o equipamento seguindo as instruções do fabricante: montagem, atualizações de firmware e calibração se o teu modelo a requerer.
4. Conecta o rolo a partir da secção de sensores, ativa a conexão sem fios adequada e seleciona o teu equipamento. Para resistência automática, deve admitir essa função e aparecer conectado como 'Controllable'.
5. Verifica que os dados chegam ao pedalar. Se o equipamento não aparecer, desconecta-o de outras aplicações que possam estar a usá-lo; a guia oficial de conexão explica o emparelhamento passo a passo.
6. Escolhe uma primeira rota simples para confirmar que tudo funciona antes de te lançares numa subida longa ou numa corrida.

Subscrição e contas do ROUVY

O ROUVY oferece os planos SINGLE, para uma pessoa; DUO, para duas; e GROUP, para até cinco no total, incluindo o proprietário, além de uma prova de sete dias. Convém rever as condições vigentes antes de ativá-la.

Nos planos partilhados, cada membro usa a sua própria conta do ROUVY após aceitar o convite do proprietário: não se trata de partilhar uma única senha.

Se já verificaste que o teu equipamento é compatível e queres partilhar o custo de um plano GROUP, podes consultar como partilhar o ROUVY no Sharingful. Sharingful organiza o grupo e as despesas; as condições do plano são estabelecidas pelo ROUVY.

Perguntas frequentes

O ROUVY funciona com um rolo que não seja inteligente?

Pode funcionar com modelos clássicos e os sensores admitidos; verifica a configuração exata na lista oficial. Nestes casos não terás controlo automático de resistência.

Preciso de um medidor de frequência cardíaca?

Não é imprescindível para a conexão básica do rolo. Podes adicionar um compatível para registar a frequência cardíaca, um dado distinto do que a aplicação precisa para avançar pela rota.

Posso usar o ROUVY a partir de Portugal?

Sim, a aplicação está disponível na App Store portuguesa, e o Sharingful tem uma página de ROUVY GROUP para Portugal. Ainda assim, convém verificar o teu dispositivo e as condições do plano antes de subscreveres.

Por que não muda a resistência numa subida?

Revê se o teu modelo admite controlo de resistência e se está emparelhado como controlável. Se apenas transmite dados, ou usas um rolo clássico sem esse controlo, a resistência não mudará de forma automática.

Por onde começo se já tenho tudo preparado?

Por uma sessão curta com uma rota simples: confirmar que os dados chegam corretamente permitir-te-á desfrutar depois de rotas, treinos e eventos sem surpresas.