Garmin y Strava: cómo sincronizarlos y sacarles el máximo

Si tienes un reloj Garmin y usas Strava para registrar tus entrenamientos, conectar ambas plataformas es una de las primeras cosas que deberías hacer. La sincronización automática entre Garmin Connect y Strava hace que cada actividad que termines aparezca en Strava sin que tengas que hacer nada: sin exportar archivos, sin subidas manuales, sin pasos intermedios.

En esta guía te explicamos cómo vincularlos, qué datos se comparten, cómo funciona Strava Live Segments en tu Garmin y qué hacer si la sincronización falla.

Cómo funciona la conexión entre Garmin y Strava

Antes de ver los pasos, es importante entender la lógica del sistema: la sincronización es unidireccional. Todo lo que registres con tu dispositivo Garmin y sincronices con Garmin Connect se enviará automáticamente a Strava. Pero no funciona al revés: las actividades que registres directamente desde la app de Strava no irán a Garmin Connect.

El flujo es siempre este:

Dispositivo Garmin → Garmin Connect → Strava

Esto significa que Garmin Connect actúa como intermediario. Tu reloj o ciclocomputador sube los datos a Garmin Connect (vía Bluetooth o wifi), y Garmin Connect los envía a Strava automáticamente si tienes la integración activa.

Cómo sincronizar Strava y Garmin paso a paso

Desde la app Garmin Connect (método recomendado)

1. Descarga la app Garmin Connect en tu móvil si aún no la tienes
2. Abre la app y ve a la pestaña Más (esquina inferior derecha)
3. Toca Configuración → Aplicaciones conectadas
4. Selecciona Strava
5. Se abrirá una pantalla de autorización de Strava: acepta los permisos e inicia sesión con tu cuenta de Strava
6. Asegúrate de que el permiso "Actividades" está activado, ya que sin él no se sincronizará nada

Una vez hecho esto, la próxima actividad que guardes en tu Garmin aparecerá en Strava en cuestión de minutos tras sincronizar con la app. Además, en la primera conexión Garmin sincronizará retroactivamente los últimos 90 días de actividad.

Desde la web de Strava

Si prefieres hacerlo desde el ordenador:

1. Ve a strava.com e inicia sesión
2. Haz clic en el icono "+" (subir actividad) en la parte superior
3. Selecciona Dispositivo y busca el logo de Garmin
4. Sigue las instrucciones de autorización

Desde Garmin Express (ordenador)

Si tu dispositivo Garmin no tiene Bluetooth y lo conectas al ordenador por cable, puedes usar Garmin Express. Una vez instalado y con tu dispositivo conectado, ve a strava.com/upload/device para vincular ambas cuentas manualmente.

Qué datos se sincronizan de Garmin a Strava

Cuando conectas ambas plataformas, Strava recibe de Garmin toda la información registrada durante la actividad: distancia, tiempo, ritmo o velocidad, ruta GPS, frecuencia cardíaca, cadencia y potencia (si usas potenciómetro). El tipo de actividad también se transfiere, ya sea carrera, ciclismo, natación o cualquier otro deporte configurado en tu Garmin.

Una cosa a tener en cuenta: si inicias la grabación tanto en tu Garmin como en la app de Strava en el móvil a la vez, te aparecerán dos entradas duplicadas en tu perfil. Para evitarlo, graba siempre con el reloj y deja que Garmin se encargue de enviar la actividad a Strava.

Strava Live Segments en dispositivos Garmin

Una de las funciones más valoradas de la combinación Garmin + Strava es Live Segments: la posibilidad de ver en tiempo real cómo va tu esfuerzo en un segmento de Strava comparado con tu récord personal o el de otros corredores o ciclistas.

Para activarlo:

1. En la app Strava, ve a Configuración → Aplicaciones, servicios y dispositivos
2. Selecciona Garmin → Conectar Garmin
3. Introduce tus credenciales de Garmin Connect
4. Tus segmentos destacados en Strava se sincronizarán automáticamente con el dispositivo

Los segmentos se cargan en tu Garmin la próxima vez que sincronices el dispositivo con Garmin Connect. Puedes sincronizar hasta 100 segmentos, incluyendo los más populares de tu zona si los activas en la página de segmentos destacados de Strava.

Nota: Live Segments solo está disponible para ciclismo y running, no para otros deportes.

Cómo sincronizar rutas de Strava con tu Garmin

Además de las actividades, también puedes enviar las rutas que crees o guardes en Strava directamente a tu dispositivo Garmin para seguirlas en tiempo real.

Para hacerlo:

1. En Garmin Connect (app móvil): ve a Más → Configuración → Aplicaciones conectadas → Strava → activa Trayectos
2. En Strava, destaca o guarda la ruta que quieres enviar (toca el icono de estrella para que quede en naranja)
3. La próxima vez que sincronices tu Garmin con la app, la ruta aparecerá en la carpeta Trayectos del dispositivo

Si ya tenías la ruta guardada antes de activar la integración, tendrás que dejar de destacarla y volver a hacerlo para que se sincronice correctamente.

Problemas frecuentes y soluciones

Las actividades no aparecen en Strava después de grabar Lo más habitual es que la actividad no se haya sincronizado correctamente primero con Garmin Connect. Abre la app de Garmin Connect y espera a que la actividad aparezca ahí. Si no aparece, acerca el reloj al móvil y activa el Bluetooth. Una vez en Garmin Connect, debería llegar a Strava en pocos minutos.

La sincronización automática ha dejado de funcionar Puede ocurrir después de actualizaciones de la app. La solución más efectiva es desconectar y volver a conectar la integración: en Garmin Connect ve a Configuración → Aplicaciones conectadas → Strava → Desconectar, y luego vuelve a conectar siguiendo los pasos del inicio. Ten en cuenta que después de reconectar, la sincronización automática no se activará hasta que subas tu primera actividad nueva.

Tengo dos cuentas de Strava vinculadas a Garmin Garmin solo sincroniza con una cuenta de Strava, la más reciente (la que tenga el ID de deportista más alto). Si tienes dos vinculadas, desconecta la más antigua desde los ajustes de Garmin Connect.

Falta la frecuencia cardíaca en Strava Comprueba los permisos de privacidad en Garmin Connect y asegúrate de que has autorizado el compartir datos de actividad completos con Strava. Algunos modelos más antiguos tienen limitaciones en los datos que transfieren.

¿Necesitas Strava Premium para sincronizar con Garmin?

No. La sincronización básica entre Garmin y Strava es completamente gratuita. Cualquier usuario con cuenta gratuita de Strava puede conectar su Garmin y subir actividades automáticamente.

Lo que sí requiere suscripción de pago es acceder a funciones avanzadas de análisis, los Live Segments, las métricas de fitness detalladas o las clasificaciones de segmentos completas.

El precio de Strava Premium individual es de 49,99€ al año (unos 4,17€ al mes). Es un coste razonable si le das uso intensivo a la plataforma, pero hay una forma de reducirlo significativamente.

Cómo pagar menos por Strava Premium

Strava ofrece un Plan Familiar que permite compartir la suscripción entre hasta 4 personas por 89,99€ al año. Eso son 22,50€ por persona, menos de la mitad del precio individual, con acceso completo a todas las funciones Premium para cada miembro.

No es necesario que los integrantes del grupo sean familia: pueden ser amigos, compañeros de equipo o cualquier persona que viva en el mismo país. Cada uno mantiene su propio perfil, sus datos y su historial de forma independiente.

El reto suele ser encontrar a tres personas más con quien compartirlo. En Sharingful puedes unirte a un grupo para compartir Strava sin necesidad de conocer a los demás participantes: la plataforma gestiona los pagos y la coordinación por ti. Si quieres entender bien cómo funciona el proceso y cuánto puedes llegar a ahorrar, te lo contamos en detalle en nuestra guía sobre cómo tener Strava gratis.

Resumen: lo que necesitas saber

Conectar Garmin y Strava es sencillo y el proceso tarda menos de cinco minutos. Una vez vinculados, el flujo es completamente automático: grabas con tu Garmin, sincronizas con la app y la actividad aparece en Strava sin hacer nada más. La sincronización de rutas y Live Segments añade una capa extra de funcionalidad que convierte tu Garmin en un dispositivo aún más completo si lo combinas con las rutas y segmentos de la comunidad de Strava.

Y si estás pensando en pasarte a Strava Premium para aprovechar todo su potencial, el Plan Familiar es la opción más inteligente para hacerlo pagando mucho menos.